jestem juz na antku tydzien wdawce 100 mg i jak na razie lipa nic nie czuje sila stoi wmiescu jakis zmian nie widze ani kilograma cos nie tak jest jakiegos wala chycilem chyba ze sie jeszcze rozkreci :/
Siemka. Mam kilka pytań, będę je zadawał w tym jednym temacie. Ćwiczę boks, wyjeżdżam na wakacje za granicę i nie chciałbym zaprzestawać treningów. Szukałem sporo czasu jakichś planów, ostatecznie znalazłem jakiś, zmodyfikowałem go troszkę i mam kilka pytań. Plan wygląda tak: Boks 1.Rozgrzewka -Skakanka 5x3min 1min przerwy co serię -Krążenia, [...]
Dzięki dziewczyny za miłe słowo, przyda się pozytywny kop na rozruch przed dalszą drogą %-) bo nie ma co ukrywać, roboty jest jeszcze bardzo, bardzo dużo ;) Efekty niby są - nie oczekuję od siebie 100% konsekwencji bo perfekcjonizm to jest coś co cza tępić ale prawda jest taka, że gdybym w 80% procentach była konsekwentna to efekty byłyby dużo, [...]
tak ci sie wydaje ,że same pewniaki a tu bach przep******i Silva albo Edgar po najniższych kursach uwierz mi wiem coś o tym :D Chociaż podobnie postawie ,tylko ,że na rogera nie postawie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, z faktu, iż zaczęły się wakacje postanowiłem zabrać się za siebie. Stworzyłem sobie rozpiske i mam kilka pytań dotyczących jej. Stworzyłem ją pod kierunek siatkówki, gdyż często zdarza mi się grać w ową grę, więc chciałbym poprawić m.in. siłę uderzenia oraz zasięg wyskoku. Do użytku posiadam jedynie drążek do podciągania, więc oparłem [...]
Wróciłam w nowym dzienniku, bo stary jest za długi, a w konkursowym chyba już nie pasuje pisać. ODCZUCIA PO REGENERACJI: - taka zupełna regeneracja powoduje u mnie stres }:-( - od zawsze coś ćwiczyłam...kiedyś nie to, co trzeba, ale zawsze jakaś aktywność była, więc ciężko tak zupełnie nic nie robić - wytrzymałam ok. tydzień i już mnie nosi. Nie [...]
Biorę sobie tę sugestię do serca i obiecuję poprawę ;) na dniach mam spotkanie z dietetykiem sportowym i mam nadzieję, że jakaś ciekawą dietę mi przygotuje - oczywiście wrzucę ją na forum, żebyście mogli ocenić. Co zaś się tyczy dopingu... skoro już zdecydowałem się go spróbować a twierdzicie, że wino solo nie ma większego sensu to co mogę zrobić, [...]
[...] każdą grupę mięśniową w tygodniu, trenuje aby osiągnąć sześciopak na brzuszku i ogólnie na rzeźbę. Prosiłbym bym o pomoc tak jak mówiłem o te kalkulacje abym mógł to wypracować i potem jakiś dobry program czy coś w tym stylu który pozwala ułożyć te dietę np. w excelu czy cos jak ten dziennik tutaj ;) Dziękuje, i czekam na konkretne odpowiedzi.
Witam, z faktu, iż zaczęły się wakacje postanowiłem zabrać się za siebie. Stworzyłem sobie rozpiske i mam kilka pytań dotyczących jej. Stworzyłem ją pod kierunek siatkówki, gdyż często zdarza mi się grać w ową grę, więc chciałbym poprawić m.in. siłę uderzenia oraz zasięg wyskoku. Do użytku posiadam jedynie drążek do podciągania, więc oparłem [...]
[...] pomogło mi zbyt wiele.. Kolejnym zakupem będzie kreta, na 1 raz brałem cm3 treca, teraz planuje mono+beta+jabłczan zakupić. Kolejnym trafem będą witaminy i minerały, przydało by się coś dobrego na stawy. Ew jeśli mogli byście jeszcze cos polecic słucham :) Do tego doradzali mi dobrać jeszcze TREC SAW oraz bcaa + gluta CEL - SIŁA potem masa ;d
Patryk.K "Olimp który wszystko kasuje i banuje każdego co powie coś innego " Dokładnie Tak:-). Otrzymałem bana w dziale Olimpu do 2019r za napisaną wypowiedź "czemu Olimp nie przedstawi wyników badań swoich białek w magazynie,w którym opisują - Ocena odżywek wysokobiałkowych na polskim rynku" Więc brak mi słów. No ale cóż... Trzeba pisać pięknie i [...]
Może miał fart albo tak jak napisał Marcino, było tam jakiś test więc coś tam szło. Ale bezpieczniej sustę. A co do Twojego pytania, to wszystko kręci się wokół właściwej diety, zarówno w trakcie cyklu jak i po nim. Jak się je byle co, nie tak jak powinno, to owszem napuchnie się od wody, masa pójdzie w górę od niej ale i od złapanego fatu a po [...]
Chyba najbardziej interesujący wyścig sezonu. Szkopek dziś miał taki sam problem z skrzynią jak pod koniec tamtego sezonu Hamilton i to też jadąc na pierwszym miejscu i też pod koniec wyścigu. Start dużo zamieszał, nie wiem dokładnie co tam się stało, ale wydaje mi się, że Grosjean coś tam przeskrobał. Przebite cztery tylnie lewe opony, ale [...]
dokładnie wiem coś o tym. Nigdy nie cwiczyłem maxów maxymalnych na 1den rep i przebitka jest malutka miedzy tym co robie serie a tym co moge max na 1 raz podniesc i na ten przyklad siadalem 2 miechy temu 140x8 i watpie abym siadl 160x1 wtedy z kazda partia tak mam przebitka malutka i ta sie bierze stad ze cwicze ciezarem na serie a nie na max [...]
Chciałbym jeszcze wrócić do wcześniejszych tez. Mianowicie piszesz , żeby podnieść ciężar musi być dużo mięcha żeby "coś" to podniosło. Natomiast np. trójboiści ważący po 70kg pizgają po 2 paki.. Przecież taki koleś nie ma na sobie dużo mięcha bo niby jak z takich kg ma być dużo mięcha. Wiadomo , że jest to jedno powtórzenie. Ale te 150 wyciśnie [...]
Promieniuje do pięty, czy do palców jak podnosisz nogę/ Jak do piety to na 100 proc. rwa, jak do palców to mięsień gruszkowaty. Już mówię, jak złapię Cię ten ból, walnij się na podłogę i leż na plecach, a nogi zegnij w kolanach tak jak do brzuszków, generalnie leż tak dużo bo to odciąża maksymalnie odc. lędźwiowy. Spać też tak możesz, jeśli dasz [...]
Wiem ale np po treningu jem np ryż z kurczakiem albo ziemniaki i tak po pół godzinki później zjem tego batona albo coś takiego,a te truskawki zjadłem bo te 28ww myślalem ,że to nie tak dużo ale ok zmienie to..A co byś polecał jak jest ochota na coś słodkiego?
ja bym część rzeczy pozmieniał zamiast jogurtu kefir,zamiast tej princessy dał coś innego w takich waflach jest najgorszy syf,mieścisz się w swoich założeniach kcal ale mimo wszystko miska powinna być w miarę czysta,i tak masz w niej pizze i truskawki,tak więc nie wiem po co na siłę te wafle.
widzę jak piszesz ciągle to samo nie uwzględniając kontrargumentów, z tego co pamiętam to miałeś już w tej kwestii nie pisać to są Twoje słowa ale widać że jesteś tak samo nie słowny jak Olimp który wszystko kasuje i banuje każdego co powie coś innego Jakie są te kontrargumenty, bo jakoś nie widzę żadnego? Jak myślisz, czemu Hitec nie poprosił [...]
FOX LABS - NEW DESIGN
